标签： 时间管理

时间管理除了能让我们的工作更加高效，也能让然生活得更自律。本期一共5个视频，分享给每一个不知道如何规划时间的小伙伴，可以根据自身情况，选择最适合自己的时间管理方式！

1、John Fish-How I Manage My Time

哈佛学霸一枚，因发布了大学生活的vlog火起来，在他的视频中看到他每天的课程、活动都是安排得满满当当，在标题视频How I Manage My Time中，他阐述了自己的时间管理理念并不是要在一天内完成许多任务，而是拓展时间、提升自己的成就感，并在视频中分享了三种时间管理机制，包括如何制定长期到短期的计划。

2、Holly Gabrielle-Time Management

剑桥学霸Holly分享的时间管理技巧就更适合职场人士，主要针对短期计划如周计划等。在视频中，她分享了五种制定周计划、提高效率的方法，包括①如何制定周计划②如何制定事情的主次顺序③利用“两分钟法则”提高自己的有效时间④番茄钟工作法⑤交替学习法。

3、Ali Abdaal-10 Time Management Tips

剑桥毕业的医生兼youtuber，作为一名斜杠青年他分享过很多时间管理技巧视频。小In推荐的这支视频是他最新发布的，他分享的技巧更适用于制定长期计划，不追求将自己的每一分钟填满，更着重提高效率提升生活幸福感。

4、Laura Vanderkam-How to gain control of your free time

非常经典的一场TED演讲，演讲者而分享了她对时间的两个关键看法：一时间是有弹性的；二时间是一种选择，这两点决定了我们如何管理时间。在视频中她也分享了两种时间管理的小技巧，比如如何将任务拆解成可行的阶段性任务。

5、the definitive TIME MANAGEMENT GUIDE for busy but lazy people

这个视频推荐大忙人但是又很懒的小伙伴看！跳过一些恰饭部分，这位分享者的频道里分享了许多的干货，包括如何从底层去搭建自己的时间管理矩阵、如何科学地制作待办清单、如何拆分大任务为小目标等，可以去她的专栏看看。

“改掉一个坏习惯最好的方式是用一个好习惯替代！”

其实有很多人是几乎没有拖延症，并不是因为他们有多自律，而是他们有一些好习惯，能让自己无痛克服拖延！克服拖延的方法数不胜数，但是只有当你了解自己拖延的原因并选择相应的方法才会见效。

常见的拖延的原因：

• 嫌做事麻烦
• 害怕失败
• 觉得有很多时间（其实一晃而过）
• 不自信，觉得坚持一件事很累

你有没有发现其实这些都是情绪，而这些情绪都源于你估算全部工作量的瞬间，所产生的心理负担。

说白了就是你觉得压力大，就不做想拖延！

实际上，你只要养成一些微习惯就能够对以上情况迎刃而解：

10个无痛对抗拖延症的习惯

1、以15分钟为单位

把工作切割成小块，每个小块15分钟就能做完最好。这就相当于你把长跑切割成了脉冲式的短跑，小学时运动会上报名长跑的总是少数，而短跑大家都挺积极的不是吗？因为这样容易多了。

2、列清单

把要做的事情写下来，做完一项勾掉一项。可不要小看这个动作，可视化清单能释放你内心的压力，而且每划一个勾，你内心就多一份成就感。列清单是一种不断积累正向反馈的过程，也是不断积累意志力的过程。

3、婴儿学步

做事情最难的是卖出第一步，先从最简单的开始做起，由易入难。

• 坚持每天锻炼1小时候，你觉得难，那就改成每天多走5000步
• 你觉得每天读1小时候书很难，那就改成每天阅读5分钟 + 听书10分钟
• 每天写作很难，那就改成每天摘抄一篇好文

总之，快速迈出第一步即可，动起来后面就容易多了！

4、停止情绪内耗

干就完了，把自己当做一部冷漠和听话的机器，做一个“0精神压力者”。对任何事都不感到麻烦，没有情绪，不抵抗。

5、现在就做

不断告诉自己，与其拖延，不如趁现在就把它做好，反正早晚都要做，何不让以后轻松一些？

想到了就马上做，不要让一件事情萦绕在自己的脑海，折磨自己。

5分钟之内能完成的事，就立马解决掉，不占大脑内存

6、提高干劲的小装备

准备一些小装备，特别是一些顺手的小工具，比如说番茄闹钟、便签、颜值高、手感好的笔记本之类的。

7、学会抱团

借助他人的力量。

一个人不想做，没有任何代价，但约了跟另一个人一起做，或者跟一群人做了承诺，那么就不容易拖延。

一个人往往走不远，而一群人可以，原因就在这。

8、在自己眼前挂一根“胡萝卜”

当你想要进行一个艰难的任务时，给自己设置一个奖励。

今天完成1章节内容学习，奖励自己一杯奶茶。

完成一个PPT，奖励自己看一部电影

9、时间节点进入日程

有明确的执行时间点就不会拖延。

• 每天早晨起来第一件事不是刷手机，而是读10页书
• 吃完午饭后构思一个选题
• 睡前写下明天要做的事

10、更换场所

你有没有发现自己在家就是容易拖延，迟迟无法开始工作？可以尝试去图书馆，去咖啡馆，去工作室，去哪些能够让你快速进入状态的场所。很多时候其实只是改善一下环境，就能够集中注意力克服拖延症。

以上的10个小习惯，你也开挑选几个自己喜欢的马上用起来，你会在不知不觉中治好自己的拖延症，实现无痛自律！

复盘的核心目的：

归纳总结，从结果和经验中反思找出解决方法。

复盘的作用：

• 剖析原因，找到可以发力的点。
• 找到自己的兴奋点和竞争优势。
• 化经验为能力

不断优化成长过程，给工作、学习、生活打造一个良性循环。

PDCA循环复盘法

优势：修订做事的具体标准，多用于质量管理。

当做事已形成既定流程后，想再次获得高效时就可以引入PDCA复盘法，优化流程、不断精进。亦或者只有流程雏形，想要明确一个正确合理的流程。

1、Plan：制定目标和计划

大脑知道下一步要做什么，是高效工作的前提，所以我们首先确保有一份合理、清晰的计划。

• 明确制定这份计划的目的是什么？
• 预期目标和结果是？
• 计划是否量化？
• 可能出现的问题有哪些？

2、Do（执行）：? 展开任务、组织实施

在具体执行过程中，把关注点放在时间分配的合理性上，时间规划不合理直接影响事件完成率。根据精力分布，上午完成决策类的重要事项，下午完成操作性的任务，碎片时间完成琐碎任务。

• 预估一天时间的大致分布？
• 是否有琐碎但必须要做的工作？
• 任务的执行时间是否量化？

3、Check（检查）：? 检查过程中的关键节点和最终结果

正式进入复盘核心阶段，检查执行阶段的最终结果。达到了预期结果的计划，才是一份合格的计划，否则需要进阶复盘，找出问题的关键所在。

• 最终达成的结果是什么？
• 和预期对比如何？
• 基于预期结果，执行过程有哪些不足？
• 基于预期结果，执行过程有哪些亮点？

4、Act（处理）：? 处理检查结果

肯定成功的经验，纳入标准流程，总结失败的教训，引起重视，对于没有解决的问题，提交到下一次PDCA循环中去解决。

• 基于xx不足，我们可以……（做什么 → 怎么做 → 达到什么程度/标准）
• 基于xx亮点，我们可以……（如何优化/保持）
• 注意事项有哪些？（关键点、风险点、难点）
• 如果遇到xx突发状况，采取怎么的措施？

你会不会经常遇到这样的情况：

• 沟通交流时会因为对方的几句话而感到剧烈的情绪波动
• 经常会焦虑、沮丧，没有心情和力气做事情，导致拖延、低效

生活中的10%是由发生在你身上的事情组成，而另外的90%则是由你对所发生的事情如何反应所决定。

遇到触发情绪的问题，大家都会积攒或者深深的陷入情绪里面不能自拔

稻盛和夫在他的《六项精进》中说到：不要有感性的烦恼！

应该如何管理好自己的情绪呢？

1、时刻观察自己的状态波动

在做情绪管理和过程中，最重要的一点就是感知我们情绪的发生，及时捕捉到危险信号，比如突然的愤怒、沮丧

可以练习自己对情绪的敏感程度，这样当我们每次有情绪发生的时候，都可以做一个提前的预判

如果不多次练习，很多人在面对这样的情绪发生的时候是不会感受到的

当我们感受到自己处于这样状态的爆发期，心里可以告诉自己慢一点再慢一点

不要着急去反驳或直接爆发，想想有没有更好的处理方式

2、不加审视的列出所有直观表现和感受

拿出一张白纸梳理发生的事情，观察记录自己的感受，找出来让自己不爽的是哪几句话

把范围内的话再重复一遍，把自己听到后的所有直观感受全部列下来，不做审视，不做筛选，不计较言辞，想到什么写什么

我们的大脑每天要运行非常多的操作，因此有特别多的事情被潜意识化，类似于无人驾驶的状态自动运行。大部分时候我们甚至都不会意识到这种潜意识的发生

利用白纸记录下感受可以让我们的注意力从情绪中转移出来

3、主动把潜意识变成显性意识

在不加审视的列完我们所有的的直观感受之后，逐字逐句的进行审视和感知

问自己以下几个问题：

• ✅会出现这个感受的原因是什么？
• ✅这个原因是真实发生的吗？
• ✅有什么证据吗？
• ✅找得到反例吗？

通过一系列的分析找到产生这个问题的真正原因是什么

4、重新建立正确的处理方式

在找到真正的产生这种情绪的原因之后，我们便可以进行修正

比如你现在很饿但没钱买食物，有个人过来，告诉你“去买点食物”，基本没什么用

正确的操作方式是，找到没钱买食物的原因 —— 可能是之前花钱太多了或者没有挣钱的能力，明确原因之后改掉错误的模式

通过自我觉察和分析问题，找到触发情绪的真正根本，解决这样的根本重新树立自己的意识和方式

⛳这里建议大家写情绪觉察日记，可以更好的看到自己，梳理自己以及解决掉情绪

戒掉情绪，及时找解法，可以帮助我们提高时间效率！

职场中除了要专注主业、提升竞争力之外，良好的工作习惯也能让一个人脱颖而出，且长期受益！

翻看了近期职场类的公众号、知乎、小红书，我发现讨论的最多的话题并不是热门的“大厂裁员”，而更多的内容集中在工作习惯上 —— 自己才是职场中的主角！

盘点了几百篇相关的职场话题，我发现下面这60个职场小习惯：

1. 按照DDL把重要事项填进月日历里
2. 项目工作要提前规划
3. 坚持写日计划
4. 坚持写短期计划（周/月/季）
5. 坚持写新年目目标
6. 团队工作，保持工作消息透明
7. 团队工作优先解决问题，不纠结对错
8. 做事分清主次，优先处理重要的事
9. 有专门的文件放工作备注
10. 重复性事务工作，要善于找规律捷径
11. 固定的时间回复私人消息
12. 训练使用番茄工作法
13. 有固定的的高效工作法
14. 坚持时间管理
15. 日程规划切忌过满
16. 坚持运动保持充沛精力
17. 保持输出习惯
18. 对未知的工作领域保持好奇心
19. 新学的知识善于运用到实际
20. 每次汇报都会提前演练
21. 客观看待别人的评价
22. 坚持复盘（日/周/月/年）
23. 临时任务及时添加到待办箱
24. 工作期间随身携带笔和本子
25. 工位保持整洁
26. 尽量不带对自己有干扰性的物品到公司
27. 工作期间尽量不接听私人电话
28. 整理电脑桌面文件
29. 坚持定期清理文件、管理文件
30. 不要随意打扰同事
31. 工作期间尽量不制造噪音
32. 不议论同事八卦
33. 着装整洁得体
34. 工位少放置与工作无关的物品
35. 切忌随意打断他人谈话
36. 不把私人情绪带到工作场合
37. 与领导/同事说话，三思而后行
38. 发大段文字时，罗列要点、条理清晰
39. 麻烦别人时提前询问是否方便
40. 对别人的帮助要说谢谢
41. 尊重领导，有意见私信沟通
42. 工作期间手机音量减小
43. 会议期间，手机静音
44. 重要文件要备份
45. 电脑桌面拟一张工作进展表
46. 不随意打探同事/领导的隐私
47. 紧急事件电话联系
48. 打电话前询问对方是否方便
49. 及时汇报工作进度，让领导知道工作进展
50. 自己的工作负责到底
51. 与人沟通大方、表达清晰
52. 主动为自己的错误买单
53. 文件/邮件发送时，要确认无误
54. 坚持写工作日志
55. 讨论沟通后，内容要以文字呈现
56. 好友分类清晰，避免翻车
57. 备注到位，有必要请带上称呼
58. 不轻易发语音
59. 遇到问题先自己解决，后再寻找帮助
60. 领导的问题，先正面回答再解释

你做的周计划都完成了吗？

其实很多人在做计划的时候考虑的都不太周全，基本就是简单罗列出了下周的待办事项，结果就是“计划赶不上变化”，最终计划也沦为了废纸~

这篇文章就来告诉大家如何科学的制定一个周计划，让事件完成率达到100%！

一份高完成率的周计划应该至少要有下面这3个环节：

✅ 下周的待办事件

✅ 计算并预估时间

✅ 复盘与反思

下面详细展开说说

一、下周待办事件

一支笔，一张空白纸，罗列收集下周要做的事情。提前收集有利于制定日计划时，减少决策成本，避免遗漏

工作待办

分清主次，合理的拆解任务，把较为复杂的任务拆解成多个小任务，减轻面对此任务的内心焦虑感，这样能够提高完成率~

• 每周基础任务（重复性）
• 下周重要任务（特有的）

技能学习待办

很多人的学习都有一个问题 —— 永远停留在第一章

其实就是没有合理的安排学习目标的难度、重要程度。不要安排太多的学习计划，建议控制在2个以内，并按照重要度优先排序，优先完成重要的学习目标。

• 书籍阅读
• 网课学习

生活待办

琐碎的事件就不用放在计划中了，重点安排一些下周特别的生活任务

• 缴纳房租？
• 生活用品购入计划？
• 聚餐？

健身运动

一个长期保持高效的人，一定是自律的，运动是一个简单的提高自律性的环节。选择一些简单且容易坚持的运动开始，比如跟刘畊宏跳跳操

• 健身房？
• keep？
• 游泳、跳操？

二、计算并预估时间

完全没有预估时间或者错误估计时间，是任务最终无法完成的重要原因。 —— 原则就是尽量宽松、抓大放小

首先了解计算固定事项（工作、睡眠、饮食、通勤、午休）所需要花费的时间，得出一周内的“自由时间”（用于规划学习、运动、社交等），避免时间预估错误导致大量计划任务囤积，增加自己的焦虑感，削弱意志力。长期多次无法完成计划易造成焦虑、挫败感、负罪感等负能量情绪，不利于工作、学习和生活。

时间总账：一周168h

• 睡眠时间：7.5 × 7 = 52.5h —— 每天保证7-8小时
• 工作时间：8 × 5 = 40h —— 标准的8小时工作制
• 三餐：2.5 × 7 = 17.5h —— （每次三餐一共花费2.5小时）
• 业余时间：58h （加班、学习、社交、运动、清洁、通勤）

根据时间总账，平衡自己每日的时间开销。如果最近学习是一个重要任务，那就将业余时间中学习这一项设置一个阈值，比如每周保持20小时的学习时间，其他的适当压缩。

番茄钟的使用

估计完成每件待办事件所需的时间，使用番茄工作法，等量代换为番茄钟个数，高效完成任务。

考虑到实际工作中临时任务的出现，切记不能在周计划阶段就把每日计划安排满当，应该预留一些时间，让每天的任务之间都有一定的呼吸感。

• 简单事件 – 小番茄，25 + 5min
• 复杂事件 – 大番茄，45 + 10min

注意：人的注意力正常范围在 15~45分钟内；如果一件事需要多个番茄，那就拆分任务，其中有多个任务，且估算时间加起来小于一个番茄钟，那就可以用一个番茄钟统一完成这些任务。 —— 时间尽量宽松（因为人总是会错误预估事件的难度）

难度区分，颜色标记

根据工作量：重要事件标记为“较高难度”，学习任务标记为“中等难度”，其余可标记为“一般”。用3种不同颜色标记，自己喜欢就好，这样一看就一目了然，工作重心了然于心。 —— 切记颜色过多哦

三、复盘

建议每日及时复盘，利用对事件最新鲜的回忆，挖出最深刻的反思。

每周结束总复盘，指出本周执行过程中出现的问题、暗藏的隐患，总结自己的思考、做事规律，以及归纳出的经验教训和调整建议。

将以上复盘思考用于下周的执行中，提高事件完成率，增强目标成就感。避免时间浪费和错误习惯的养成，始终保持高效、切实有效地进步。

注意：如果当天有重要事项，需要对重要事项进行日复盘，及时发现错误、总结规律，有利于完成之后的重要事项。

一份高完成率的周计划就安排了~

最后给大家推荐两个工具：

• Todo清单 —— 计划制定、时间管理、日程安排、高效复盘都能用得上，价格便宜
• 专注清单 —— 帮你保持专注，支持电脑、手机、浏览器插件，设计简单，不花哨！

很多人每天都活在这样的困境之中：时间不够、效率不高，很多想做的事情都做不了。

但每个人都是24小时，你把做a的时间拿去做b了，对于做a这件事，给出的答案就是我没有时间。

所以真实的原因是什么？真实原因是在你心里，A事件没有B事件重要，时间管理的本质就是一个优先级的判断，这个重要不是你理性上的判断，而是一种感情上的判断。

比如你拿本来要去看一本书的时间去刷了视频，可能你理性上觉得我应该看书看书更重要，刷视频不重要，但是你的感情上就是认为刷视频更重要。

原因可能是你感觉现在很累了，你不想再去读书了，也可能是什么其他的，但总之就是一个优先级的判断

那我们应该如何解决这个问题呢

1、时间管理 —— 不要太贪心

时间管理的第一大杀手就是太贪心，导致自己总是感觉没有时间

很多人会错判自己的时间，所以接了很多对于自己来说，优先级不高的事情，然后先把那些不那么重要的事情做了之后，发现重要的事情没有时间去做了。

如果一件事对你来说可做可不做，那么就不要去做。

除非你很喜欢他，或者现在你需要做的事情已经都做完了，你有充分的时间可以去选择做或者不做。

否则大概率它会变成你的负累。

2、时间管理 —— 推自己一把

如果你认定这件事是你要做的，你也接下来了，那么就全力去把它做到

比如对于我来说，日更公众号这件事儿，我有太多的时候真的没有时间了，但是不做有一万个理由，做只有一个理由，就是他很重要

既然它很重要，那么我就一定要找出时间来把它做了

不管写到什么程度，11点58分必须发出去，比如不管什么情况，在干什么，11点多一定要坐下来，把这篇文章写完。

因为它的优先级足够高，所以我会为了保证它把所有其他的事情全部推后。

11点多的这段时间基本上你是肯定找不到我的，因为我会推掉所有其他的事情去写文章，保障文章能够按时产出。

3、时间管理 —— 给自己放空

当你觉得自己总是没有时间，你会处于一种时间匮乏的状态。

总觉得自己没有时间，所以总觉得自己要不停干事情，然后导致我们没有心力来去排优先级，去做取舍，甚至因为很疲倦，很难做的进去事情，然后更加的没有时间。

当处于这样的状态之中，我们要学会让自己抽离出来，脱离这种恶性循环。

每周给自己放一天假，每天给自己留一两个小时，完全放空，甚至专门抽一段时间出去玩一趟

这些都能有效改变我们的状态，让时间无中生有。

你缺的不是时间，而是处理时间问题的心力！

苏联昆虫学家柳比歇夫的时间统计法相信很多小伙伴都听说过，但是无法非常细致的记录每10-15分钟的成果。我向大家推荐一种简易化、更容易坚持的方法，轻松上手、多场景可以应用。

34枚金币时间管理法是由前新东方英语老师、奇葩说优秀辩手艾力提出的。

特意给大家准备了重置版的PDF：

把除去7小时睡眠时间的17小时记为“清醒”时间，并且每半个小时记为一枚金币，再用5种颜色标记不同状态。

黄色：Quality Work 高效工作，产生价值。

对目标产生实际帮助的时间。比如高效的工作、学习、读书等等。

橙色：Mandatory Work 强迫工作。

对目标没产生实际帮助的时间比如不得不去的水课，不得不完成的工作任务等。

绿色：Rest 放松。

除了睡觉时间外的身体充电时间。（在文末软件里可以把睡觉时间也计成绿色）

蓝色：Guilty Free Play 尽情娱乐时间。

高效的、无负罪感的玩。这大概是小伙伴们最喜欢的时间，有些读书时间也可以算在这个版块里。通过记录这类时间，能够明显提升幸福感。

红色：Procrastination 拖延。

浪费的时间。不是必须花费的，对你没产生实际帮助的时间。这个时间段做的事情在事后想起来有种啥也没做的感觉。比如醒来刷一会儿手机，中午多赖的一会儿床。

34Coins —— 时间管理神器

推荐一个简单好用的金币法时间管理神器：34Coins！（各大应用商店都能搜索到）

2分钟总结当日，还有周总结和饼状图统计，亲测好用！

注意事项：

想不起来做什么的就果断标记为浪费的时间。

时间管理工具是帮助我们合理规划时间的工具，千万不要成为他的奴隶，要从内心深处坚信自己是时间的主人，每天的1440分钟都等你的安排呢。

什么是『四象限法则』？

第一象限：【重要且不紧急】

☑️精力分配：50%

☑️优先级：★★★★

☑️事情：【职业规划】【语言学习】【读书写作】【人际关系】

☑️从长远来看，做这些事情会给你带来很高的回报，可能刚好有项工作需要【外语能力】，也可能未来某个人能够帮上你的忙

第二象限：【重要且紧急】

☑️精力分配：20%

☑️优先级：★★★★★

☑️事情：【限时任务】【面见客户】【求职面试】【住院手术】

☑️这些事情是你在短期内必须完成的，如果完不成，老板可能会对你有意见，整个项目会因为你而停滞不前

第三象限：【不重要且不紧急】

☑️精力分配：5%

☑️优先级：★★

☑️事情：【看电影】【玩游戏】【电话煲】【聊天八卦】

☑️这些事情可做可不做，如果我们把一天中的大量时间花费在这上面，那么会产生大量的【机会成本】

第四象限：【不重要且紧急】

☑️精力分配：25%

☑️优先级：★★★

☑️事情：【回复邮件】【临时任务】【突然来客】【处理琐事】

☑️这些事情往往迫在眉睫，虽然事情对你不重要，但是你必须要处理，【二八定律】告诉我们，20%精力用来处理80%的琐事即可，我们可以在完成其他重要事情之后，处理琐事。

时间管理四步骤

• ✅第1步：列出【任务清单】
• ✅第2步：列出【每日任务】
• ✅第3步：使用【番茄钟工作法】
• ✅第4步：记得【复盘总结】

1. 不适宜的『碎片化学习』

把需要深度思考的理论知识强行『碎片化』。

理论知识都是专业的、系统的，章节之间的衔接、难易程度的攀升等都经由科学地设计，如果你强行『碎片化』，打断其节奏，那么就等同于放弃最佳学习路径，转向曲线救国。

单纯的知识记忆可以碎片化，但深度思考的理论知识任然需要回归大段整块的时间，比如下班后、周末。

2. 干大事要『凑整』

做重要事情时喜欢『整点』时间或『明天』实施。

但其实，在刻意『凑整』的过程中，你的学习欲望消逝、惰性滋长，多凑两次整点，至少浪费掉1h。

如果刻意等待明天，则大概率无限拖延。

并且，凑整后学习、工作状态下降，学习效果无法保障，还不如想到就立刻开始。

3. 没有时间主见

早晨醒来躺床上玩手机，晚上睡前玩手机，除此之外，所有的『自由时间』里，都在刷手机资讯。

你习惯被信息洪流冲刷、引领，没有自己的『时间主见』，不愿意管理自己的『自由时间』，被大数据信息牵着鼻子走。

学会时间管理是实现自我价值、升职加薪的强势技能。把握时间节奏，才能把握人生节奏。

4. 过度八卦

八卦是人的天性，人需要适度的八卦，但不加克制的八卦在实际社交中容易失去『分寸感』，过度八卦无异于窥探别人隐私。企图用别人的隐私来满足自我是自私且愚蠢的。

成年人的社交更要注意尺度，没人会喜欢一个『没有分寸感』的人。尤其是上班工作，把时间和注意力都放在别人的家长里短或者明星娱乐上，没完没了。

5. 过度缅怀过去

出于对现实的不满意，总是把眼光放在过去，幻想如果当初……就好了，眼光始终无法向前看。或者逃避现实，认为前路险阻，不愿付出实际行动，只能耽溺于过去、后悔当初做出的选择。

与其自怨自艾，不如直面现实，冷静分析要做出的改变、达到的目标，拆分指定成长期计划，用行动为未来负责。

6. 过度『斤斤计较』

货比三家没毛病，但花费2h只为节省几块几毛则没必要。

购物时为了节省几块钱，反复比价，自认勤俭持家，结果两天过去了，急着要用的东西还没买好。或只关注价格，质量却不尽人意，来回浪费更多的时间。

重要的采购可以货比三家，但普通几块钱几毛钱就别太浪费时间。

7. 贪心、多线程工作

什么都想要，导致目标太多，flag立立倒倒。常常听风即是雨，做事却浮躁，做什么都半途而废。

做事没有主次，分不清重要排序，多线程工作，做事不专一，效果不尽人意。

根据艾维利时间管理法：

• 写下明天要做的6件事
• 用数字进行事件排序
• 早上第一件事就是做第一项，直至完成、达到要求
• 然后开始第二、第三……
• 每天循环，养成习惯

8. 无意义社交

为了合群，去参加不喜欢的聚会、和不喜欢的人相处，把自由时间都浪费在『合群』所需的梳洗、通勤、吃饭、交谈上。

可以学习技能、看书阅读、健身运动等自我投资。不愿独处，可以和好友相约出行，聊天谈心。

拒绝无意义的社交，把时间用于投资自己、取悦自己上。

9. 永远在完成别人的期许

需要被不断地肯定，才能保持良好的状态，活在别人的期许和评价中。

一旦被人否定，就会被情绪奴役，陷入自我怀疑。甚至一味地委屈自己，讨好别人。

合理审视自己，其实自己并不糟糕，每个人闪光点都不一样。人生是自己的，随心而为，负责到底。

10. 永远只在准备状态

热衷于搜集各式各样的资料、课程，全放在收藏夹中吃灰。花大价钱买了一堆书籍资料，全陈列在书桌上，形式主义，自我麻痹。

清理收藏夹，按照主题分类，新建一个文件夹把近期学习内容放进去。制定一个学习计划，结合实际落实行动。